教你一招,网球技术

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文/汤姆·塞泽克 编译/尹易 图/陈功
    示范教练/褚良夫 场地提供/北京朝阳公园网球中心 服装提供/NIKE

本文作者克里·戴维斯,自己创建了克里·戴维斯国际网球训练营,并担任主管,在网球教学方面有着独到的见解。

    打好截击,我们首要建议您采用大陆式握拍,也就是俗称的“大榔头”式握拍(动作就像握住榔头往墙里钉钉子)。因为最早被普遍应用于欧洲大陆的草地球场上,所以得名“大陆式”。这种握法除了可被用于截击以外,在发球和打过顶高压球时的效果也不错。

 

    我们经常会看见有些休闲球员在用东方式正拍打截击。当击球点高于球网的时候,这种握法或许效果不错,但是当击球点在脚踝高度的时候,东方式就很难将球带过球网了。这不如大陆式握法好用了。

选用反拍截击

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错误图

    1,网前的准备姿势很重要(如图1),从一开始你就要用大陆式握拍(如小图)。因为截击的节奏很快,即便靠近球网也不能方便地更换握法。所以用大陆式握法正反拍截击不用更换握法的优点就显露出来了。打截击的最佳击球点是在肩膀高度,从准备姿势开始,为了能将身体处于合适的击球位置,在击球时保持好平衡,拍头要比在底线准备时略向上抬起一些。以便将身体的重量顺畅传递到击球点上,确保将球打过球网。

图片 3

    2,什么才是最佳截击准备呢(如图2)?我们需要注意的是手臂、肩膀和脚步上的动作。球离开对手球拍的时候,也就是你该进入截击准备姿势的时候了。你需要先根据来球的方向判断 肩膀转动的方向,并同时判断自己是该用正拍截击还是反拍截击(这往往是截击中最困难的环节)。要想进入恰当的截击位置,步法的调整至关重要。前瑞典球王埃德伯格曾常说自己是用脚步来截击的。如果身体进入位置越舒服,截击打得也就越舒服有效。我们建议准备姿势时要抬起脚后跟,用脚趾着地,以便灵活移动。

     你站在网前,来球猛地朝你身体冲来,你侧身不及,怎么办?反拍截击,是你这时最好的选择。球拍不仅可以在最短的时间内护在你身前,而且,无论是从偏左,还是从偏右方向来的球,它都能很好地应付。多数情况下,追身截击产生的大部分动作都属于条件反射,你没有时间上步,甚至是调整身体位置,只能站在原地,惟一能最快完成的就是手臂动作,把球拍横在身前。截击时,肘向上抬一点,这个不起眼的动作将会给你带来两个方面的好处:1.保护你身体免受打击。2.球拍向上的同时稍微有一点点向前的趋势,也使这次回球具有一定的速度。

    休闲球员最常见的错误就是准备截击时向后引拍的幅度过大,或是肩膀转动幅度过大,导致截击得不是过晚就是过重,还很难让球落在甜区之内。

     反过来,你若是选择用正手处理追身截击,麻烦就大了。出手花费的时间长不说,而且你只能应付从身体右侧来的球(以右手人为例),如果球从稍偏左的方向过来,你就无能为力了。

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重心右移,向前转髋

    3、4、5
    开始截击时,你需要在触球前恰到好处地迈出一步,好将身体重量充分移动到来球上(如图3)。这意味着你必须获得更充分的准备时间。击球时,你要面向球网,让击球点处于身体前方。(如图4)。

     有些情况下,你虽不需要条件反射的来完成动作,但是你也没时间去调整到更理想的位置。也就是说,在有限的时间内,你能做一些最简单的动作。比如,右脚向你身体右侧方,横向移一小步。如果时间还允许,还应该向球网方向转你的右侧髋部。这可以使你的截击力量不仅仅来源于手臂,还加进了转体的力量。

    触球时别让手臂完全打直,否则会干扰身体重量传送的。手肘的略微弯曲会方便前臂和肩膀肌肉的运用。当击球点在肩膀高度的时候,手臂会沿自上而下的轨迹完成截击。触球时,拍面略微打开,随后为了有效控球,拍面需要随即滑过球的底部(如图5),通过微小的手腕转动让弦床拨出下旋(如图6中被圈出的区域)。这样不仅会利下旋球反弹低的特点给对手制造麻烦,还能让球在弦床上停留的时间更长一些,产生更多的兜球效果,更好地控制住落点。

图一:

    休闲球员最常犯的错误是尝试用“砍”的方法来打截击,结果拍面擦过球时的角度过于剧烈,难以用甜区击到球。你需要在截击的时候简化手臂的动作,及时恢复准备姿势为下一击作好准备,切记过犹不及。

图片 7

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面对一个追身的来球,最好的方式是用反拍截击处理
图二:

    6,截击的随挥动作也要相对短很多,拍面在球离开弦床的时候还要跟随一程(如图6)。来球的速度越慢,你随挥的动作就要越长;来球的速度越快,你随挥的动作就要越短,借力的效果就越明显。

图片 9

 

如果你还有一点时间,向右移动你的右脚,向球网方向转动你的髋部。

编   辑:柳月     MSN:  yoger002@hotmail.com        Eail: editor@yoger.com.cn

按照上面的方便勤加练习,相信对于提高技术又很大的帮助。

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